Öfke Kontrol Terapisi

Randevu Alın
ofke-kontrol

Öfke Nedir?

Öfke normal bir insan duygusudur. Ancak öfke bunaltıcı hale geldiğinde ve günlük hayatınızı etkilediğinde, profesyonel yardım alma zamanı gelmiş olabilir. Öfke yönetimi terapisi, bireylerin öfkelerini etkili bir şekilde anlamalarına ve yönetmelerine yardımcı olmak için tasarlanmış bir psikoterapi biçimidir.

Öfke Kontrol Terapisi Nedir?

Öfke yönetimi terapisi, öfkeye katkıda bulunan düşünce ve davranışları belirlemeye ve değiştirmeye odaklanan bir tür bilişsel-davranışçı terapidir (BDT). Bireylerin öfkeyi yönetmek ve öfke patlamalarının sıklığını ve yoğunluğunu azaltmak için sağlıklı başa çıkma mekanizmaları geliştirmelerine yardımcı olur.

Öfke Kontrol Terapisi İşleyişi

Tetikleyicileri Belirleme
Terapist, öfkenizi tetikleyen belirli durumları veya olayları belirlemenize yardımcı olur.
Olumsuz Düşüncelere Meydan Okuma
Öfkeye katkıda bulunan olumsuz düşüncelere meydan okumayı ve onları yeniden çerçevelemeyi öğrenirsiniz.
Başa Çıkma Becerileri Geliştirme
Stresi ve kaygıyı yönetmek için derin nefes alma ve meditasyon gibi rahatlama teknikleri öğretilir.
İletişim Becerilerini Geliştirme
Duygularınızı iddialı ve saygılı bir şekilde nasıl ileteceğinizi öğrenirsiniz.
Rol Yapma
Güvenli ve destekleyici bir ortamda yeni davranışlar uygularsınız.

Öfke Kontrol Terapisinin Faydaları

Azalmış Öfke Patlamaları
Tetikleyicileri belirleyerek ve başa çıkma becerileri geliştirerek, öfke patlamalarının sıklığını ve yoğunluğunu azaltabilirsiniz.
Gelişmiş İlişkiler
Etkili iletişim ve çatışma çözme becerileri, sevdiklerinizle ilişkilerinizi güçlendirebilir.
Artan Öz Farkındalık
Duygularınız ve tetikleyicileriniz hakkında daha derin bir anlayış kazanabilirsiniz.
Gelişmiş Öz Kontrol
Dürtülerinizi kontrol etmeyi ve stresli durumlara sakin bir şekilde yanıt vermeyi öğrenebilirsiniz.

Terapi Süreci

Birinci Adım

İletişime Geçin

İlk randevunuzu planlamak için web sitemizdeki formu doldurun, bizi arayın veya WhatsApp iletisi gönderin, gerçekleştireceğimiz görüşmede ihtiyaçlarınızı belirleyeceğiz.

İkinci Adım

Randevu Oluşturalım

Size en iyi kişisel desteği sağlayabilmek için özel ihtiyaçlarınıza ve hedeflerinize göre bir randevu planı oluşturacağız.

Üçüncü Adım

Terapi Seansları

Zorlukları birlikte atlayacağız ve ele alacağız. Sağlıklı düşünme kalıplarını beraber geliştireceğiz, bunları seanslara düzenli katılarak sağlayabilirsiniz.

Dördüncü Adım

Devam Eden Seanslar

İlerleme kaydedebilmek için terapi sürecine sürekli katılım göstermeniz önemlidir. Sizin için en iyi programı oluşturacağımızdan emin olabilirsiniz. Amacımız size yardım etmek.

Öfke Kontrol Terapisi Hakkında Sıkça Sorulan Sorular

Öfke yönetimi terapisinin süresi, bireysel ihtiyaçlara ve sorunun ciddiyetine bağlı olarak değişir. Genellikle, birkaç hafta veya ay süren bir dizi seans içerir.
Evet, öfke yönetimi terapisi, bireylerin öfkelerini yönetmelerine ve yaşam kalitelerini iyileştirmelerine yardımcı olmakta oldukça etkilidir.
Öfke yönetimi konusunda deneyimli ve iyi bir üne sahip bir terapist arayın. Ayrıca doktorunuzdan veya bir ruh sağlığı uzmanından yönlendirme isteyebilirsiniz.
Kendine yardım teknikleri faydalı olabilirken, bir terapistle çalışmak kişiselleştirilmiş rehberlik ve destek sağlayabilir.
Bir terapist, duygularınızı ve endişelerinizi ifade etmeniz için güvenli ve yargılayıcı olmayan bir alan yaratacaktır.

Randevu Alın

Bilgi Alın

Diğer Terapilerimiz